Santo Domingo.– Tras celebraciones de Navidad y Año Nuevo, muchas personas experimentan hinchazón abdominal, retención de líquidos y malestar digestivo frecuente.
Síntomas están relacionados con consumo excesivo de sal, azúcar, alcohol y ultraprocesados, además de menor actividad física durante fiestas.
Especialistas aseguran que organismo puede recuperarse naturalmente adoptando hábitos saludables, sin necesidad de dietas extremas ni productos detox.
Órganos clave como hígado, riñones y sistema digestivo eliminan toxinas y restablecen equilibrio, reduciendo inflamación y devolviendo bienestar.
Hidratación adecuada es fundamental: beber entre 1.9 y 2.8 litros de agua diarios ayuda a eliminar sodio y azúcar acumulados.
Infusiones sin azúcar, café, frutas y verduras con alto contenido de agua favorecen digestión y combaten sequedad típica del invierno.
Simplificar dieta y priorizar alimentos frescos como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas facilita recuperación post fiestas.
Verduras ricas en azufre como brócoli, coliflor y ajo colaboran con procesos naturales de depuración del organismo tras excesos.
Consumo suficiente de fibra mejora tránsito intestinal y reduce inflamación; se recomienda 25 gramos diarios mujeres y 38 gramos hombres.
Alimentos fermentados como yogur, kéfir o chucrut fortalecen microbioma intestinal y favorecen recuperación digestiva tras celebraciones festivas.
Limitar sal, azúcar y alcohol evita retención de líquidos y cansancio; elegir proteínas magras y grasas saludables potencia bienestar.
Descanso nocturno de al menos siete horas favorece regulación hormonal y digestiva, mientras actividad física moderada estimula sistema linfático.
Expertos desaconsejan ayunos extremos y dietas milagro; clave está en retomar hábitos equilibrados y sostenidos para fortalecer salud a largo plazo.