Estudios publicados en The Lancet y eClinicalMedicine confirman que moverse más, dormir mejor y alimentarse adecuadamente reduce mortalidad en adultos menos saludables.
Investigación The Lancet revela que cinco minutos adicionales de actividad física moderada diaria reducen 10% mortalidad en adultos y 6% en menos activos.
Reducir sedentarismo treinta minutos diarios disminuye 7% mortalidad en adultos sedentarios diez horas y 3% en quienes permanecen doce horas inactivos.
Mantenerse activo diez minutos adicionales moderados diarios reduce 15% mortalidad en mayoría adultos y 9% en menos activos.
Estudio analizó datos 135,000 adultos en Noruega, Suecia, Estados Unidos y Reino Unido, con seguimiento promedio ocho años mediante dispositivos actividad física.
Investigación eClinicalMedicine concluye que pequeñas mejoras sueño, dieta y ejercicio prolongan vida, especialmente en personas con hábitos menos saludables.
Cinco minutos adicionales sueño, dos minutos actividad física vigorosa y media ración verduras diaria podrían sumar un año vida.
Combinación óptima hábitos saludables: dormir siete a ocho horas, realizar cuarenta minutos ejercicio moderado diario y dieta balanceada, aumenta esperanza vida nueve años.
Estudios refuerzan evidencia científica: pequeños cambios realistas en hábitos reducen mortalidad general, según reacciones recogidas en Science Media Centre.
Investigaciones previas Nature Medicine, CSIC y JAMA confirman beneficios actividad física moderada en Alzheimer, microbiota intestinal y reducción riesgo cardiovascular adultos mayores.